Давай отпор. Самозащита для женщин и девочек

Это – обретение контроля над ситуациями, в которых тебя могут сделать жертвой, начиная с замечаний в твой адрес, и вплоть до физического нападения. Это – осознание того, что если кто-то не уважает твои границы, то ты должна его остановить. Для этого существует множество стратегий: сказать что-либо, кричать, уйти, драться – главное, это что-то делать!

Язык тела

Глаза, опущенные вниз, ссутуленные плечи, спрятаные в карманах руки, желание казаться “незаметной” - все это несет смысловую нагрузку “я слаба и легко уязвима”. Женщин выбирают мишенью из-за легкости добычи. Таким образом, смысловая нагрузка силы на языке тела уменьшает наш риск быть атакованными. Обеспечь контакт взглядом с людьми, чтобы им было ясно, что ты их видела. Размахивай руками при ходьбе, занимай пространство. Сильный язык тела не только влияет на то, как нас видят другие, но и повышает нашу уверенность в себе.

Вербальные стратегии

Умение настоять на своем очень важно для взятия в свои руки контроля над собственной жизнью. Если чьё-то поведение заставляет тебя чувствовать дискомфортно, пугает – окажи противостояние этому человеку. Ты можешь:

- обозначить его поведение словесно

- осудить это поведение

- сказать, чего ты от него хочешь: “Ты постоянно дотрагиваешься до меня. Мне это не нравится. Перестань.” Повтори, если необходимо!

Это - прямой и бесконфликтный способ добиться желаемого, соблюдая приличия и при этом настаивая на своем.

Если кто-то пристает к тебе в общественном месте - устрой скандал! Это будет намного стыднее для этого человека, чем для тебя! Наш голос – тоже оружие. Крик привлекает внимание людей и может отпугнуть ублюдка. Он также может помочь канализировать твой испуг в агрессивность. Кричи “Нет!” или просто “Отъебись!”. Громко, и с рождением звука глубоко в утробе.

Помни, если интуиция говорит тебе, что происходит что-то странное – скажем, кто-то неприятный идет за тобой – поверь твоему чувству и сделай что-нибудь. Будь это разворот лицом к этому человеку, бег до безопасного места, призыв о помощи или подготовка оружия. Если броситься прямо в лицо и орать, это отшвырнет от тебя любого.

Движения

Существуют различные увертки и хитрости для высвобождения из определенных захватов. Объясню некоторые самые простые – я считаю, что самозащита должна оставаться максимально простой. Можешь отрабатывать эти движения с подругой, при достаточном количестве практики они становятся автоматической реакцией. Они зависят не от силы, а только от быстроты реакции и движений.

И не беспокойся, если не можешь их запомнить, или если они тебе ни о чем не говорят. Ты также можешь попробовать освободиться другими способами. Например, нанесением ударов по стратегическим точкам (см. следующую страницу).

Захват запястья

Когда кто-то хватает тебя за запястье, высвободись быстрым вращательным движением против его большого пальца (самого слабого места захвата) вверх и через его руку. То же самое можно делать обоими запястьями.

Захват одежды

В случае, когда кто-то хватает тебя за рубашку или за горло двумя руками. Просунь одну руку через его руки и, держа её другой рукой делай быстрые толчки из стороны в сторону. Делай также вращательные движения бедрами и плечами для усиления толчков.

Полу-Нельсон

В случае захвата шеи из-под плеча. Поставь твою руку ему на лицо из-за его плеча. Затем, поднимаясь, рывком толкни его голову назад.

Захват твоей руки двумя руками

Сожми пальцы в кулак и тяни его свободной рукой по направлению к своему лицу.

Драка

Если ты рещаешь драться, ты должна быть на 100% эффективной и по максимуму разъяренной. Вера в себя является очень важной частью драки! Канализируй приток адреналина, вызванный страхом, в ярость, чтобы стать сильнее. Дерись, а не борись. Приведенные ниже движения рассчитаны для применения на слабых точках тела. У любого нападающего, вне зависимости от того, насколько он большой или маленький, есть эти слабые точки. Кричи одновременно с каждым ударом.

УДАРЫ

Прямой удар

Выноси руку прямо, ударяя сначала костяшками кулака и задействуя в движении плечо и бедро.

Локти

Высоко занеси локоть с размахом сзади и веди его к противоположному плечу. Бедро тоже приходит в движение! Этот удар эффективен для попадания в висок или в глотку. Или используй локоть для удара того, кто находится позади тебя. В этом случае помогай себе давлением другой руки.

Пах

Если ты находишься достаточно близко, резко подними колено в пах. С более удаленного расстояния, подними колено перед собой, затем “выброси” стопу. Тяни носок вперед, чтобы удар наносился верхней частью стопы.

Уверенная стойка

Если ты дерешься, делай это с сильной, стабильной стойки: руки вскинуты, колени слегка согнуты, ступни на ширине плеч. Отрабатывай удары дома на спальном мешке.

Удар по колену

Подними колено и опусти ступню, ударяя пяткой по его колену. Это можно делать как спереди, так и сбоку и даже сзади.

Удар по ступне

Скребущим движением дай соскользнуть твоей пятке с его колена на его ступню с сильным ударом. Когда твоя нога уже на земле – бей по одной из стратегических точек на его теле. Также: поднятое колено помогает держать нападающего на расстоянии. Несколько хорошо попавших ударов застанут нападающего врасплох и сделают ему больно, а ты сможешь убежать в безопасное место.

Заключение

Этот текст рассчитан на то, чтобы дать тебе несколько идей и стимулировать поиск по теме самозащиты. Обсуди это с подругами, поупражняйся в отработке ударов и поищи в окрестностях занятия по самозащите или боевому искусству. Некоторые из таких занятий ведутся докучливыми, покровительствующими мужиками, либо там учат невероятно сложным движениям, или пренебрегают психологической стороной или вербальными стратегиями. Но важно то, что ты приобретаешь уверенность в своем теле и готова отстаивать себя и защищаться. Не забывай, ты этого достойна! И почему бы не начать собственные занятия по самозащите вместе с несколькими подругами? Исследуйте тематику, разогрейтесь и отрабатывайте несколько движений. Организуйте ролевые игры, делитесь различными навыками боевых искусств, читайте книги по женской самозащите, обменивайтесь идеями. И смейтесь тоже. Если мы, в качестве женщин, хотим улучшить наши жизни, нам надо смотреть в глаза нашей реальности, учиться навыкам выживания и поддерживать друг друга. Этим мы сможем давать отпор запугиванию и нападкам, и заново обрести контроль над своими жизнями!