Многие женщины, независимо от возраста сталкиваются с нарушениями сна. Этому могут способствовать некоторые заболевания, например, связанные с работой щитовидной железы. Но также бессонница возможна от стрессовых ситуаций, нервного напряжения, хронической усталости головной боли и т.д.

Простые советы для лучшего засыпания:

• хорошо проветренное помещение накануне сна;
• удобная кровать и приятное постельное и нательное белье;
• расслабляющая музыка;
• теплая ванна или душ перед сном;
• ароматические свечи (лаванда, розмарин, корица, мята);
• теплые травяные чаи из лаванды, хмеля, мяты и мелисы;
• массаж и легкие физические упражнения (в идеале – йога для сна);
• стоит проследить, чтобы последний прием пищи завершился не менее чем за три часа до сна.

Если нарушения сна наблюдаются длительный период, стоит обратиться к врачу для выяснения причины бессонницы.