Как уснуть, если не получается

Многие женщины, независимо от возраста сталкиваются с нарушениями сна. Этому могут способствовать некоторые заболевания, например, связанные с работой щитовидной железы. Но также бессонница возможна от стрессовых ситуаций, нервного напряжения, хронической усталости головной боли и т.д.

Простые советы для лучшего засыпания:

  • хорошо проветренное помещение накануне сна;
  • удобная кровать и приятное постельное и нательное белье;
  • расслабляющая музыка;
  • теплая ванна или душ перед сном;
  • ароматические свечи (лаванда, розмарин, корица, мята);
  • теплые травяные чаи из лаванды, хмеля, мяты и мелисы;
  • массаж и легкие физические упражнения (в идеале – йога для сна);
  • стоит проследить, чтобы последний прием пищи завершился не менее чем за три часа до сна.

Если нарушения сна наблюдаются длительный период, стоит обратиться к врачу для выяснения причины бессонницы.

Posted in <a href="https://svobodna.org.ua/category/pogovorim-o-zdorove/" rel="category tag">Поговорим о Здоровье</a>, <a href="https://svobodna.org.ua/category/poleznye-sovety/" rel="category tag">Полезные Советы</a>, <a href="https://svobodna.org.ua/category/fiziologiya-zhenshhiny/" rel="category tag">Физиология Женщины</a>Tagged <a href="https://svobodna.org.ua/tag/bessonnitsa/" rel="tag">бессонница</a>, <a href="https://svobodna.org.ua/tag/krepkij-son/" rel="tag">крепкий сон</a>, <a href="https://svobodna.org.ua/tag/narusheniya-sna/" rel="tag">нарушения сна</a>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *